Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que tome en cuenta estos seis consejos cuando empiece a prepararse para el nuevo año escolar:
1. Regrese poco a poco a la rutina del año escolar
Durante el verano, cuando no hay clases al día siguiente, es fácil permitirles a sus hijos quedarse despiertos hasta tarde. Por lo menos una semana antes del primer día de clases, empiece a exigirles que se acuesten temprano y que apaguen los aparatos electrónicos en la noche. Los pediatras recomiendan de 9 a 12 horas de sueño por noche para los niños de 6 a 12 años y de 8 a 10 horas por noche para los adolescentes.
2. Llévelos al médico
El verano es la temporada perfecta para programar citas con el pediatra de sus hijos tanto para un examen de bienestar anual como para asegurase de que estén al día con las vacunas. Si su estudiante practica algún deporte es muy probable que necesite una revisión física. Haga una cita con su proveedor de Valleywise Health al llamar al 602-344-2777.
3. Llévelos a una revisión de la vista
Asegurarse de que su niño/a pueda ver el pizarrón en el salón es crucial para el éxito escolar. Muchos niños no saben cómo explicar que su visión está borrosa, así que antes de que empiece la escuela visite al optometrista para saber si su hijo/a necesita lentes.
4. Encuéntreles la mochila perfecta
Los libros pueden llegar a pesar mucho y sin los accesorios correctos, con el tiempo, pueden causarle a su hijo/a una lesión en el cuello, los hombros y la espalda. Si la escuela las permite, las mochilas con ruedas pueden ser una buena solución. De lo contrario, asegúrese de que la mochila le ajuste bien a su hijo y que tenga tirantes acolchados que se puedan aflojar o apretar. Recuérdeles usar ambos tirantes y no colgarse la mochila de un solo brazo.
5. Practique buena higiene
La escuela es un lugar mágico, pero, aunque la limpien muy bien, siempre va a estar llena de gérmenes. Anime a sus hijos a que se laven bien las manos con agua y jabón durante el transcurso del día. Es la mejor manera de evitar contraer y propagar enfermedades, lo cual puede significar menos días de enfermedad tanto para su hijo/a como para usted.
6. Deje que los alimentos sean su medicina
Enviar a sus niños a la escuela con un desayuno, merienda y almuerzo saludable les ayudará a estar más atentos en clase y les irá mejor en general. Proporcione opciones de comidas saludables a diario para fomentar buenos hábitos alimenticios desde una edad temprana.
