Los bebés, los niños y los adolescentes necesitan más horas de sueño que los adultos para ayudar al cerebro y al cuerpo que están en constante crecimiento. La cantidad de horas de sueño necesaria puede variar de un niño/a a otro/a, pero hay pautas generales que pueden ayudar a orientar a los padres de familia, de acuerdo a la Fundación Nacional del Sueño (National Sleep Foundation):
De 1 a 2 años de edad
Los niños pequeños necesitan generalmente de 11 a 14 horas de sueño a diario. La mayoría las obtienen de noche, pero muchos de los niños/as en esta edad, aún necesitan tomar siestas que duren de 1 a 3 horas.
De 3 a 5 años
En la etapa preescolar los niños/as usualmente necesitan de 10 a 13 horas de sueño al día. A los tres años, la mayoría de los niños/as aún hacen siesta, pero muchos de ellos/as las dejan a los cinco.
De 6 a 13 años
En la primaria y a principios de la escuela intermedia, los niños/as generalmente necesitan de 9 a 11 horas de sueño cada noche.
De 14 a 19 años
Los adolescentes usualmente obtienen unas siete horas de sueño, pero hemos encontrado que en realidad pueden necesitar hasta 9 horas y media de sueño por noche.
Cada niño/a es diferente, así que tómese el tiempo para averiguar cuáles son las necesidades de sus hijos/as. Si su hijo/a continúa teniendo dificultad para dormir, llame al 1 (833) VLLYWSE y haga una cita con un pediatra en el Centro de Salud de Valleywise Health más cercano.
