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Hacerse viejo es más fácil cuando se mantiene proactivo con respecto a su salud. Estos consejos de un geriatra lo ayudarán a comprender qué es la geriatría y cómo vivir una vida saludable.
October 25, 2021
El envejecimiento afecta a todas las personas de manera diferente, pero hay muchas formas en que puede mantener saludable a medida que aumenta la edad. Exploremos qué es la geriatría, así como algunos problemas de salud comunes que usted o su ser querido deben discutir con su geriatra
durante su próxima visita.
La geriatría se refiere a la atención médica para adultos mayores. Las personas de 65 años o más generalmente se consideran personas mayores, pero muchas personas no requieren atención geriátrica hasta más tarde en la vida. Los médicos que se especializan en el cuidado de las personas mayores, llamados geriatras, ayudan a sus pacientes a seguir un proceso de envejecimiento saludable, manejar sus enfermedades crónicas y prolongar sus vidas.
A medida que envejece, aumenta la probabilidad de desarrollar una enfermedad crónica. De hecho, más del 92% de las personas mayores tienen al menos una enfermedad crónica, según el Consejo Nacional para Adultos Mayores (NCOA) ¿Entonces, a qué condiciones debe estar atento? Éstos son algunos de las más comunes:
Los geriatras a menudo miran más allá de las condiciones independientes para identificar síndromes geriátricos, que ocurren cuando un grupo de síntomas se presentan juntos. Esta combinación de enfermedades crónicas puede crear sus propios problemas e impedir la función normal del cerebro y el cuerpo. Los ejemplos incluyen insomnio, delirio, caídas frecuentes y problemas de control de la vejiga.
A medida que se acerca a la vejez, deberá encontrar un geriatra de confianza y visitarlo con regularidad para prevenir las enfermedades crónicas y los síndromes. Ellos le realizarán chequeos de rutina y se asegurarán de que esté actualizado con sus vacunas y exámenes de detección.
Mantenerse activo es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo a medida que envejece. Es importante adquirir el hábito de moverse con regularidad. No tiene que levantar grandes pesos ni pasar horas en la cinta. Todo lo que se necesita es establecer una rutina que le permita ponerse de pie durante 30 minutos de actividad moderada todos los días. La actividad física regular para las personas mayores tiene muchos beneficios, que incluyen:
Tenga en cuenta que la capacidad varía en los adultos mayores. Algunas personas mayores están en silla de ruedas a los 65 años, mientras que otras todavía corren y andan en bicicleta. Trate de no compararse con otras personas cercanas a su edad y, en cambio, haga lo que le haga sentir mejor. Aquí hay algunas sugerencias:
Sus necesidades calóricas generales disminuirán con la edad porque perderá masa muscular. A pesar de esto, es importante mantener la misma cantidad de proteínas, vitaminas y minerales en su dieta que tenía cuando era más joven. Asegúrese de que las frutas y verduras, así como los alimentos ricos en proteínas como los huevos, el pescado, la carne y las nueces, sean alimentos básicos en su dieta diaria.
Si cree que no obtiene cantidades suficientes de estos nutrientes diarios, consulte a su geriatra sobre la posibilidad de tomar suplementos. Tenga en cuenta que demasiadas vitaminas o minerales pueden ser peligrosas, por lo que siempre hable con su proveedor antes de comenzar cualquier tipo de plan de suplementos.
Probablemente tendrá que tomar más medicamentos a medida que envejece. Un pastillero rellenable puede ayudarlo a seguir un horario con sus medicamentos. Este pastillero le ahorrará tiempo, lo mantendrá organizado y le recordará cuándo debe tomar su próximo medicamento. Si lo olvida, nunca duplique sus dosis. Espere hasta el día siguiente y continúe con su rutina normal.
Para algunas personas, la disminución de la destreza, la vista y la memoria hace que sea difícil de mantener un horario regular de medicación. Es importante que estas personas mayores tengan miembros de familia, amigos o vecinos que les ayude a recordar tomar sus medicamentos.
Los adultos mayores necesitan la misma cantidad de sueño que los adultos más jóvenes: siete u ocho horas. Sin embargo, descansar lo suficiente puede ser difícil para las personas mayores cuando existen factores como el insomnio, los dolores y molestias, los efectos secundarios de los medicamentos y la apnea del sueño. A continuación, se ofrecen algunos consejos para dormir mejor:
Para muchas personas mayores y sus familias, puede ser difícil distinguir entre la pérdida de memoria normal y enfermedades como el Alzheimer y la demencia. La mayoría de las personas comenzarán a mostrar signos de una leve pérdida de memoria a finales de , pero esto generalmente no es un motivo de preocupación.
Es probable que las personas que tienen una pérdida de memoria más grave no la reconozcan al principio. En la mayoría de estos casos, familiares y amigos se darán cuenta de que su ser querido ha estado olvidando información reciente que normalmente conocen, como fechas, nombres y lugares. Este es un buen momento para visitar a un geriatra o especialista en memoria. Si identifica la demencia temprano, es más fácil prolongar la capacidad cognitiva de su ser querido.
Para evitar la pérdida de memoria, estimule su cerebro todos los días y permanezca físicamente activo. Los crucigramas, el sudoku, los programas de trivia y el trabajo voluntario con un grupo son excelentes formas de mantener su cerebro saludable. Recuerde: si no lo usa, ¡lo pierde!
¿Cómo puede saber cuándo su ser querido ya no debería estar al volante? La mayoría de las personas mayores tienen dificultades para renunciar a este nivel de independencia, pero lo más importante es mantenerse a sí mismos y a los demás a salvo. Cuando llegue el momento, recuerde que organizaciones como AAA ofrecen seminarios para personas mayores, evaluaciones de conducción y más para facilitar la transición.
Hable con un geriatra y hágase estas preguntas antes de tomar la decisión:
Finalmente, el tiempo en familia se vuelve más importante con la edad. Ver a sus seres queridos con regularidad no solo beneficia la salud mental, sino que también es una buena manera para que los miembros de la familia evalúen la autosuficiencia y busquen ayuda adicional si es necesario.
Ya sea que se esté acercando a la vejez o esté cuidando a una persona mayor en su vida, es importante comprender qué es la geriatría para ser proactivo con respecto a su salud. Establecer una rutina, mantenerse activo y visitar a un geriatra con regularidad ayudará a los adultos mayores a mantenerse saludables y felices en cada etapa de la vida.
Sources:
Nuestros geriatras están aquí para ayudarlo.
El Dr. Rex Ragsdale se recibió de médico en St. Louis University en Missouri. Él se ha desempeñado como líder médico de varios grandes sistemas de salud, así como también de una empresa de software. El Dr. Ragsdale, un médico de District Medical Group (DMG, por sus siglas en inglés), está disponible para dar consultas …
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